Inspirace jídel pro běžný den

Jen několik jednoduchých příkladů, aby bylo jasné, že spolupráce nestojí na dietním extrému, ale na běžném jídle poskládaném s rozumem.

Snídaně Obědy Večeře

„Konkrétní skladba jídla se má přizpůsobit režimu, zdraví i chuti.“

Jednoduché, chutné a výživné.

Snídaně

Stejně jako každé hlavní jídlo dne by snídaně měla obsahovat bílkoviny tuky i sacharidy. V jídelním plánu ode mě najdete jen to, co vám bude chutnat a co si zvládnete ve vašem časovém harmonogramu připravit.

Sladká snídaně

Ovesná kaše s malinami, čokoládou a proteinem

Postup: V rendlíku smíchej vločky(nejlépe přes noc namočené) s mlékem a vař na mírném plameni do zhoustnutí. Přidej mražené maliny, konopná semínka, skořici a vanilku. Nakonec přimíchej protein a čokoládu (volitelné).

P.S.: kombinace obilniny s kyselým ovocem(maliny/rybíz/angrešt) je vždy dobrá volba 🙂

Slaná snídaně

Míchaná vajíčka na ghíčku, kváskový chléb a k tomu zelenina.

Postup: Na pánvi rozehřej cca 10g ghí (přepuštěné máslo) a osmahni na něm dozlatova cibulku. Poté přidej rozšlehané vejce, osol, opepři a míchej do požadované konzistence (já mám ráda trochu tekutější). Podávej s kváskovým chlebem a zeleninkou dle chuti a sezóny.

Vejce lze připravit jako volské oko, omeletu či natvrdo. Volba je na vás. 🙂